Dormir bien es el primer paso para sentirte mejor cada día

Dormir bien no solo mejora tu energía. También protege tu salud, tu estado de ánimo y tu mente. Aquí encuentras consejos prácticos, fáciles de aplicar y respaldados por ciencia, para que logres un descanso real cada noche.

Mujer mexicana recostada con antifaz en la mano, luz ámbar y cortinas blackout; habitación lista para dormir.



Cómo dormir rápido: técnicas científicas y consejos prácticos

Duerme rápido con técnicas y hábitos probados para un mejor descanso.

Cómo dejar de roncar y dormir mejor cada noche

Ronca menos con postura, peso sano, ejercicios y apoyo médico. Guía práctica.

Reloj despertador marcando las 7 am en una mesa de noche, con un adulto mexicano despertando de fondo.



Mejora Tu Descanso

31/8/2025

¿Cuántas horas debemos dormir para tener buena salud?

Claves prácticas para descansar mejor y cuántas horas debemos dormir.

Mujer pensativa sentada en su cama por la noche, observando un frasco de melatonina con expresión tranquila, en un dormitorio acogedor y tenue.



Suplementos

31/8/2025

Melatonina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla correctamente

Descubre cómo mejora tu sueño y en qué casos no se recomienda.

¿Por Qué Dormir Bien es Fundamental?

Hombre joven sentado en la orilla de su cama por la noche, con expresión de cansancio y dolor de cabeza, mostrando los efectos de un mal descanso.

El 38% de los mexicanos sufre algún trastorno del sueño, como insomnio o despertares constantes. Cuando no logramos dormir bien, el cuerpo y la mente se resienten: aparecen el cansancio, el mal humor y la dificultad para concentrarse. Dormir bien es esencial para funcionar cada día.

Mujer joven en pijama azul, sonriendo mientras abre las cortinas por la mañana, representando un despertar con energía tras dormir bien.

Dormir bien es tan vital como alimentarte bien o hacer ejercicio. Un buen descanso fortalece el sistema inmune, mejora la memoria, equilibra tus emociones y ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Es uno de los pilares más importantes para cuidar tu salud de verdad.

¿Cuál es el propósito de Gurú del Descanso?

Dormir bien no debería ser complicado, pero muchas veces lo es. En internet hay demasiada información, y no toda es confiable o fácil de aplicar. Por eso nació Gurú del Descanso: un lugar donde encuentras guías claras, consejos prácticos y contenido respaldado por ciencia, pensado especialmente para ayudarte a dormir mejor. Queremos acompañarte paso a paso en tu camino hacia un descanso real, sin presiones, fórmulas mágicas ni lenguaje difícil.

Collage de personas experimentando los beneficios de un buen descanso: mujer meditando, pareja durmiendo abrazada, mujer despertando feliz y hombre caminando al aire libre con expresión de bienestar.

Conviértete en un Experto de Tu Propio Descanso

Mujer joven meditando al atardecer en un jardín, con ojos cerrados y expresión serena, practicando una rutina de relajación para mejorar su descanso.

Mejora tu Descanso

Descubre hábitos sencillos que puedes aplicar desde hoy para dormir bien y despertar con más energía. Aquí encontrarás rutinas nocturnas, consejos prácticos y ajustes fáciles que pueden transformar tu descanso con el tiempo.

Mejora Ahora

Hombre joven leyendo el libro “¿Por qué dormimos?” de Matthew Walker, sentado en un sillón y aprendiendo sobre la importancia del sueño.

Aprende sobre el Sueño

Dormir bien empieza por entender cómo funciona el sueño. En esta sección te explicamos, de forma clara y sin tecnicismos, qué pasa en tu cuerpo mientras duermes y por qué es tan importante cuidar esta parte de tu salud.

Aprende Hoy

Mujer en pijama sentada al borde de la cama durante la noche, con expresión de preocupación, representando dificultades para dormir o insomnio.

Problemas del Sueño

Si tienes problemas para dormir bien, no estás solo. Aquí te ayudamos a identificar posibles causas como: insomnio, ansiedad o ronquidos, y te damos orientación confiable sobre qué hacer para recuperar tu descanso poco a poco.

Conoce los Problemas