Tips para Dormir y Mejorar la Calidad de tu Descanso

Aplica estrategias efectivas y crea una rutina que te ayude a descansar mejor cada noche. Mejora tu calidad de vida con hábitos probados.

Hábitos de sueño: 10 cambios que realmente transforman tu descanso

Hábitos simples, con base científica, para descansar mejor cada noche, en casa.

Duerme rápido con técnicas y hábitos probados para un mejor descanso.

Claves prácticas para descansar mejor y cuántas horas debemos dormir.

Dormir y despertar a la misma hora mejora la calidad del sueño en un 60%.

Un cuarto oscuro y silencioso ayuda a conciliar el sueño más rápido.

La respiración profunda puede reducir el insomnio en un 30%.

Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Disminuye la concentración y la productividad hasta en un 40%

Impacta directamente en la eficiencia del sistema inmunológico

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